冉小八问道：“你要怎么训练俺的爱把手、六块肌与人鱼线呢？”

        腹肌运动有许多不同的变化，不同的姿势可以锻练到不同的肌肉群。有氧运动有一个缺点，就是无法增加肌肉，如果太长时间的有氧还很有可能会在减脂的同时一起燃烧掉肌肉，肌肉是很重要的，肌肉燃烧热量的效率是脂肪的十倍，可让身体线条变得更好看。

        神脑帮冉小八设计了四个动作，每个动作运动二十秒，休息十秒，重复做二次，要求冉小八照着做。肌力训练衔接在游泳、跑步之后实行，达到相辅相成的作用。调整好自己的呼吸，用力时要吐气，放松时要吸气，别乱了呼吸。

        交换碰跟卷腹，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。侧向卷腹，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。上卧卷腹，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。仰姿踢水，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

        双手摸膝卷腹，加强训练腹直肌群、腹外斜肌、腹内斜肌。折刀开合，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。交臂卷腹，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。V型仰卧起坐，加强训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。

        被神脑所逼迫，冉小八一早起床就锻炼了一个多小时，他流了满身的大汗，全身肌肉酸痛，他肚子饿扁了，想要吃早餐。他打开房门想要走出去，突然间的一阵电击，冉小八被电得劈劈涮。

        “怎么一回事？俺怎么突然地被电击？”

        神脑说：“我忘了告诉你，我们已经签下了合约，我们每一个时刻是不可以分离的。只要你离开距离我两公尺之外，你就会招受到电击。”

        “什么？竟然有这一回事？”冉小八不禁怒道。

        “没有办法，只好带你一起去吃早餐。”

        “早餐你想吃什么？”

        “大概吃麦当劳或肯德基吧……”

        “什么？一大早就想吃麦当劳与肯德基？怪不得你一身的冉小八？从今天开始你不能再吃外面的垃圾食物，外面的食物都是不健康的，只会让你身上的肉累积越来越多。”

        “俺不到外面吃，那俺吃些什么？”

        “你必须自己料理食物，我会制订减肥食谱给你，你依照食谱了内容去料理你自己要吃的食物。”

        “什么？要俺自己料理？”

        冉小八带着神脑去市场买了一些菜，自己做自己要吃的早餐。

        拼命地健身运动甩肉，反而因为太饿吃下更多东西，想要拥有健美的好身材，除了靠运动也要从饮食控制。

        所吃的食物一定要戒油、戒烟、戒淀粉，早餐吃麦片粥配热咖啡或水煮蛋不吃蛋黄，午餐吃水煮肉与无酱生菜色拉或吃水果吃到饱增加饱足感，晚餐以水煮肉、烫青菜为主，不喝冷饮以热茶取代，想吃东西的时候可以嚼口香糖解馋。

        少碰淀粉类的食物，以高纤青菜为主，每天吃西红柿增加抗氧化剂。少油少盐以烫青菜为主，喝无糖饮料，豆浆也喝无糖补充蛋白质。拒吃任何油炸品，以水煮鸡胸肉与水煮蛋白果腹。

        要成为结实身材的阳光型男，势必要下点功夫，加强运动量与尝试搭配的减肥食谱，虽然会很辛苦，这样才会有人人称羡的好身材。

        追求女孩需要有一定的条件，而四个先天需要的条件，一有闲，二有钱，三有胆，四有脑。

        一、要有闲：

        没闲就是没有时间，那就算有钱、有胆、有脑子也都是白扯，今天刚给妞留下了个好印象，明天就跑伊拉克谈生意去了，等到一年半载回来的时候，妞可能就不再是妞了，而是孩子的他妈了，当然孩子不太可能是自己的。

        更夸张一点，在酒吧碰到一个妞，使出花言巧语跟妞谈得是很开心，刚好这个妞也是个随便的女人，看见了自己的名表，穿名牌，钱包厚厚的，脸皮也很厚，晚上就肯跟自己出去开房间。

        没时间家伙，把妞带到了宾馆，前戏做足了，这时候突然一个紧急电话打来了：“傻逼，出事了，你得赶紧回来处理一下，如果你不回来，这事谁也搞不定，甚至有可能因为这件事，直接影响到地球的运转。”

        看这关系到人类存亡的大事，不回去不行，把妞一个人丢在宾馆里。人走了，这妞就没有戏可唱了，最后还有可能便宜了宾馆的服务生，或是哪一个过路的大哥，反正这就要看妞自己的喜好，以及前戏做的程度了。

        所以说时间是追求女孩必备的条件，没有时间就不要追求女孩。有人吃饭贪图求快，那就去吃快餐，要追求女孩贪图求快的话，那就只能去吃野鸡了。

        二、要有钱：

        要有钱，当然有魅力的男人可以花最少的钱，也可以追到最好的妞。钱不是万能的，当然不要忘记后面的那句话，没有钱可是万万不能的。

        毕竟爱情是建立在面包的基础上的，泡的是妞，不是妈，没有人愿意跟着男人天天在一起饿肚子。有些小白脸，他们没有钱就能泡到妞，还能赚到钱。但那些养小白脸的妞，她们就是愿意吃鸭，吃得起鸭的妞，要看她们有没有钱？如果她们没有钱的话，妞是又老又丑，或许还有狐臭，小白脸还愿意让肥妞那油油腻腻的大肥手游走在自己的身上，污辱自己的身体，沾污自己的灵魂吗？

        金钱与物质是保障在追求女孩的过程中还是很有必要的，当然如果运用一定的方法，掌握了对应女人的技巧，可以让自己花最少的钱，达到最大的泡妞效果。如果一分钱都不想花，还想泡到最好的妞，那只能哪边凉快就待到哪边去吧。

        和一个靓妞一见钟情，那妞刚好又在发情期，她不图名、不图利，就是想来个快活。把妞带回家，说：“来吧。”妞说：“等等，我们得先戴个套吧。”

        不要说什么考虑计划生育，总得预防爱滋吧，不然搞出个菜花，以后谁都别想开心。说：“家里没有套。”妞肯定要让自己去买。然后跟妞说：“这钱我不出，要买你自己拿钱。”

        只要不是一个脑残的妞，一定会马上比个中指，然后转身就离开。一分钱不花就想泡妞，真的是脑子有病了。

        三、要有脑子：

        追求女孩的最后一个必备条件，也是大家常常忽略的一个部分，那就是要有脑子。追求女孩不亚于打仗，不懂三十六计与孙子兵法，那干嘛去追女孩子呢？

        不了解女性心理学，那追求女孩能有技巧吗?为什么有些长的丑、个子矮、家庭条件差、拉屎常常忘带纸、眼屎鼻屎满手指的也能泡到很漂亮的妞，而自己偏偏就泡不到妞，那不是自己缺心眼，而是自己不懂得女孩子的心思。

        别听那流行歌里唱的，什么女孩子的心思，男孩子别猜，猜来猜去也猜不明白。那都是纯粹的放狗屁，这么唱纯粹就是误导广大的男性同胞，大家都不猜，就只有他猜，虽然他不一定能猜准，但是猜了就有百分之五十的机会，到最后好妞都让他挑走了，别人干瞪眼，还不知道怎么一回事呢？

        这个人到底损不损？有时候常常在生活中能碰到这样的情况，有人花了很多钱给心仪的女孩子买礼物，可是最后女孩子竟然不喜欢，拿着别人送的地摊货，美的不行了，最后花了不少的钱，眼睁睁的看着喜欢的女孩子跑别人家过夜去了。

        这不是选择的妞审美能力出现了问题，妞不光是妞，所有人都有爱美之心，都有贪慕虚荣之心，好东西大家都喜欢，但是什么是好东西，不是用金钱来衡量的，而是用心来衡量的，要是能懂得女人心思的方法，买一朵百合可以胜过人家的九十九朵玫瑰。为什么呢？这就是追女孩子的技巧。

        四、要有胆，豁出去：

        追求女孩的第三个必备条件，就是要有胆。说白了就是要不要脸，脸皮要厚，不说一枪打不透，最少要经得起千百次的挫折。要知道追求女孩可能会经历三个阶段，第一阶段叫做死乞白赖，第二阶段叫做死缠烂打，第三阶段就是死去活来了。

        死乞白赖，就是喜欢你，愿意天天低三下四的跟在女孩的屁股后面，让女孩知道，我是爱你的，我就是你千百万个追求者中的一个。当妞默许去追她的时候，与女孩之间已经建立了可以成为男女朋友的前期准备。等到与女孩之间建立了微妙的关系之后，就可以进入第二阶段了。

        第二阶段就是死缠烂打，就是天天在妞的跟前环绕着，约妞一起过二人世界，好趁机下手，揩个油，吃个豆腐什么的。

        “今天晚上我们两个人去看电影好不好啊？”

        妞说：“不好。”

        “没关系，明天早上去看早场好不好？不好就去看午场，再不好就晚场，实在不行还有午夜场呢。”

        今天不行，就换明天，直到妞同意为止，到最后妞同意了，也发现在讨价还价的过程中，整整度过了一个下午。刚好是吃饭的时间，请妞吃个饭，她好意思拒绝吗？

        如果她再拒绝，就让她请自己，大不了两个人在讨价还价的过程之中再神不知鬼不觉的度过一个晚上，最后一起去吃宵夜。就这么死缠烂打，最后一定可以把妞拿下，到最后两个人爱的是死去活来，飘飘欲仙。

        很多时候，再多的经验分享也不如自身的亲自去体验一番，恋爱这东西就是要勇于尝试，只有不断的尝试才能得出恋爱的真理。